| Ãâ»êÀÌ ½ÃÀ۵ǾúÀ» ¶§ ÀÓ»êºÎ°¡ ¹Ì¸® ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀ̳ª ¹°Ç°µéÀ» ¹Ì¸®¹Ì¸® ÁغñÇÏ¿© ´çȲÇÏ´Â ÀÏÀ̾øµµ·Ï ÇÑ´Ù. Á¤±â°ËÁøÀ» ¹Þ´Â µ¿¾È ¾ðÁ¦ ÀÔ¿øÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¸¦ ¾Ë¾ÆµÎ°í ¾î´À °÷ÀÇ ¾î´À º´¿ø¿¡¼ ºÐ¸¸ÇÒ °ÍÀÎÁö ¸¦ ¹Ì¸® °áÁ¤ÇØ ³õµµ·Ï ÇÏÀÚ. |
| ¡áÃâ»êÀü ¿îµ¿
Ãâ»êÀº ¸¹Àº Á¤½Å·Â°ú ü·ÂÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇϹǷΠÀÓ½ÅÈÄ 10°³¿ù µ¿¾È ü·ÂÀ» ±æ·¯ ³õ¾Æ¾ß Èûµç Ãâ»ê °úÁ¤À» À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¼Á¶´Â ÀӽŠ5°³¿ùºÎÅÍ ÇÏ·ç¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¤· Ã¥»ó´Ù¸®·Î ¾É´Â ¿îµ¿(Ã¥»ó´Ù¸® ¸ð¾çÀ¸·Î ¾É´Â´Ù) ¤· °ñ¹ÝÀÇ Áøµ¿¿îµ¿(´©¿ö¼ ¹è¸¦ ¾¦ ³»¹ÐµíÀÌ µîÀ» Ȱ¸ð¾çÀ¸·Î ±ÁÇô¼ À§·Î ¿Ã·È´Ù°¡ ³»¸°´Ù) |
|  Ã¥»ó´Ù¸®·Î ¾É´Â ¿îµ¿ °ñ¹ÝÀÇ Áøµ¿¿îµ¿ |
| ¤· °ñ¹ÝÀ» ºñÆ®´Â ¿îµ¿(õÀåÀ» º¸°í ¹ÝµíÀÌ ´©¿ö ÇÑÂÊ ¹«¸À» ¼¼¿î ÈÄ ´ÙÀ½¿£ ¿øÀ§Ä¡·Î ÇÑÈÄ ¹Ù ±ùÂÊÀ¸·Î ¾²·¯¶ß¸°´Ù) ¤· ¹ßÀÇ ¿îµ¿(¾ç¹ßÀ» ±³´ë·Î ¹ß³¡¸¸ À§·Î Á¥È÷°í Çѹø È£ÈíÇÑ ÈÄ ¿ø·¡´ë·Î µÇµ¹¸°´Ù) |
|  ¨ç |  ¨è |
|  ¨é°ñ¹ÝÀ» ºñÆ®´Â ¿îµ¿ |  ¹ßÀÇ ¿îµ¿ |
| ¡áÃâ»êÀÇ º¸Á¶µ¿ÀÛ ÁøÅë½Ã¿¡ ÅëÁõÀ» ´ú ´À³¢°í ¾Æ±â°¡ °ñ¹ÝÀ» ÅëÇØ ÁúÀ» Àß Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï È¿°úÀûÀÎ ÈûÀ» ÁÖ±â À§Çؼ Ãâ»êÀÇ º¸Á¶µ¿ÀÛÀ» ÀÍÇô ³õÀ¸¸é ºñ±³Àû ½±°Ô Ãâ»êÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
| - º¹½ÄÈ£Èí ¹ÝµíÀÌ ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ ¿Â¸öÀÇ ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀ» Âß »©°í º¹±ÙÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© õõÈ÷ ¹è¸¦ ºÎÇ®¸®µí ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í õõÈ÷ ³»½¬´Â È£Èí¹ýÀ¸·Î ÁøÅë¶§¿¡ º¹½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸é °ÅÀÇ ÁøÅëÀ» ´À³¥ ¼ö ¾ø´Ù. |  º¹½ÄÈ£Èí |
| - º¹¾Ðµ¿ÀÛ ¾Æ±âÀÇ ¸Ó¸®°¡ Áú³»¸¦ Åë°úÇϱâ À§Çؼ± ¸ðü°¡ º¹¾ÐÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÖ¾î¾ß µÈ´Ù. ÅÎÀ» °¡½¿¿¡ ´ë°í µîÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ¹ÝµíÀÌ ´©¿î ´ÙÀ½ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã°í ±×´ë·Î ¼û À» ¸ØÃß°í ´ëº¯À» º¸µí ÈûÀ» ÁØ´Ù. |  º¹¾Ðµ¿ÀÛ |
| - ´ÜÃËÈ£Èí ÁøÅëÀÌ ¿Ã ¶§ ÈûÀ» »©±â À§ÇØ »ç¿ëµÇ´Â °ÍÀÌ ´ÜÃËÈ£ÈíÀÌ´Ù. ¾Æ±â¸Ó¸®°¡ Áú ÀÔ±¸¿¡±îÁö ÇϰµÇ¾î ºÐ¸¸Á÷Àü¿¡ À̸¥ °æ¿ì ÀÓ»êºÎ°¡ °è¼Ó ÈûÀ» Áشٸé Áú ÀÔ±¸°¡ »óó¸¦ ÀÔ°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ÈûÀ» »©¾ß¸¸ ¼øÁ¶·Ó°Ô ºÐ¸¸À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Þ¸®°í ³ µÚ¿¡ ÈçÈ÷ Çæ¶±°Å¸®´Â µíÇÑ Âª°í Ã˹ÚÇÑ È£ÈíÀ» ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. |  ´ÜÃËÈ£Èí |
| - ¸¶»çÁö ´©¿î »óÅ¿¡¼ µÎ¼ÕÀº ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Ã´Â °Í¿¡ ¸ÂÃß¾î ¾çÂÊ ÁÂ, ¿ì º¹ºÎ·Î ³»·È´Ù°¡ ¼ûÀ» ³»½¯ ¶§ ¿øÀ§Ä¡·Î µÇµ¹¾Æ¿À¸é¼ °¡º±°Ô ¹è¸¦ ¾²´Ùµë´Â´Ù. |  ¸À»çÁö |
| - ¾Ð¹Ú¹ý ¼ÕµîÀ̳ª ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾Æ·§¹è³ª Ç㸮µî ¾ÆÇ ºÎÀ§¸¦ Áö±×½Ã ´·¯ ¾Ð¹ÚÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÁøÅë½Ã ÁøÅë À» ¿ÏȽÃų ¼ö ÀÖ´Ù. |  ¾Ð¹Ú¹ý |
| Brain Food
¡áÃâ»êÀÌ °¡±î¿öÁø ¡ÈÄ Å¾ư¡ ÃæºÐÈ÷ ¹ßÀ°ÇÏ¿© Àڱà ¹Û¿¡¼µµ »ýȰ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ°¡ µÇ¸é ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. | ¤· ¹è°¡ °¡²û µýµýÇØÁø´Ù. ¤· žư¡ ³»·Á¾ÉÀº °Í °°Àº ´À³¦ÀÌ µç´Ù. ¤· ŵ¿ÀÌ µÐÇØÁø´Ù. ¤· ¿ÀÁÜÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Á¿öÁø´Ù. ¤· Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ´Ù. ¤· ´ëÇϰ¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. | |
| ºÐ¸¸ÀÌ º»°ÝÀûÀ¸·Î ½ÃÀÛµÉ ¶§´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¡Èİ¡ ³ªÅ¸³´Ù. | ¤· ÁøÅëÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½ÃÀ۵ȴÙ. ¤· Á¡¾×°°ÀÌ ²ö²öÇϰí Çǰ¡ ¼¯ÀÎ ºÐºñ¹°(À̼ú)ÀÌ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. ¤· °æ¿ì¿¡ µû¶ó¼´Â ÅÂ¾Æ¿Í ¾ç¼ö¸¦ ½Î°í ÀÖ´Â ³¸·ÀÌ Âõ¾îÁö¸é¼ ÆÄ¼ö°¡ µÈ´Ù. | |
| ¡áÃâ»êÀÇ ÁøÇà |
| 
| 
|
| Ãâ»ê¿¡ ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£Àº ÃÊ»êÀº Æò±Õ 14½Ã°£, °æ»êÀº 6~7½Ã°£ÀÌ´Ù. À̰ÍÀ» Ãâ»êÀÇ °æ°ú¿¡ µû¶ó ¼¼ ½Ã±â·Î ³ª´«´Ù. ¤· ºÐ¸¸ Á¦1±â : Àڱù®ÀÌ Å¾ÆÀÇ ¸Ó¸®°¡ Åë°úÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÃæºÐÈ÷ ³Ð¾îÁú(10cm)¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£ ¤· ºÐ¸¸ Á¦2±â : Àڱù®ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù ¿¸®°í ¾Æ±â°¡ ºÐ¸¸µÉ ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£ ¤· ºÐ¸¸ Á¦3±â : ¾Æ±â°¡ ž°í ŹÝÀÌ ´Ù ³ª¿Ã ¶§±îÁöÀÇ ½Ã°£ |
| ºÐ¸¸ °æ°ú¿¡ µû¶ó ÁøÅë½Ã¿¡ ÀÓ»êºÎ°¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×À» µé¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
[18]
| ºÐ¸¸ Á¦1±â
| | ¤· ±âºÐÀ» ´ÊÃß°í ü·ÂÀ» ±â¸¥´Ù. ¤· ¸¶À½ÆíÈ÷ Áö³½´Ù. ¤· ÁøÅëÀÌ ½ÉÇØÁö¸é º¹½ÄÈ£ÈíÀ̳ª ¸¶»çÁö, ¾Ð¹Ú¹ýµîÀÇ º¸Á¶µ¿ÀÛÀ» ÃëÇÑ´Ù.
| | ºÐ¸¸ Á¦2±â
| | ¤· ¿Â¸öÀÇ ÈûÀ» ´ÙÇÏ¿© ¹è¿¡ ÈûÀ» ÁØ´Ù.(º¹¾Ð¹ý) ÁøÅëÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸é ¿ì¼± ¸î¹ø ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÑ´Ù. ÇѲ¯ ¼ûÀ» µéÀÌ ½¬¸é ±× ¼ûÀ» ³»½¬Áö ¸»°í ÀÔÀ» ´Ù¹°°í Ç×¹®ÂÊÀ¸·Î ¹èº¯¶§¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÈûÀ» ÁØ´Ù. ´Ü´ÜÈ÷ ÈûÀ» ÁÖ¸é ¾Æ±â´Â °Åħ¾øÀÌ »êµµ¸¦ ³»·Á¿Â´Ù. ¤· ¾Æ±âÀÇ ¸Ó¸®°¡ »êµµÀÇ Ãⱸ¸¦ Åë°úÇÒ ¶§´Â ÈûÀ» ÁÖÁö¸»°í ´ÜÃËÈ£ÈíÀ» ÇÏ¿© ȸÀ½ºÎ¸¦ º¸È£ÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ È¸À½Àý°³¸¦ ÇÏ¸é ¾Æ±â°¡ žÙ.
| | ºÐ¸¸ Á¦3±â | | ¤· ¾Æ±â°¡ ž°í ³ª¼ Àá½ÃÈÄ °¡º¿î ÁøÅë°°Àº ´À³¦ÀÌ ÀϾ°í ¾Æ·§¹è°¡ ¶¥±ä´Ù. °¡º±°Ô ´Ù½Ã Çѹø ÈûÀ» ÁÖ¸é ŹÝÀÌ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù. | |
| ¡áÃâ»êÈÄ Ã³Ä¡ ÈÄ»êÀÌ ³¡³ª¸é ȸÀ½Àý°³ÇÑ ºÎÀ§¸¦ ºÀÇÕÇÏ°Ô µÈ´Ù. ºÐ¸¸ÀÌ ³¡³ª¸é Áö±Ý±îÁöÀÇ ÇÇ·Î ¶§¹®¿¡ °¡º¿î Çѱ⳪ ¶³¸²À» ´À³¢´Â ¼öµµ ÀÖÀ¸³ª °ÆÁ¤ÇÒ Çʿ䰡 ¾ø´Ù. |
| ¡áÀÌ»óºÐ¸¸ ºÐ¸¸ÀÌ ¼øÁ¶·Ó°Ô ÁøÇصÇÁö ¾Ê°í ¸ðü³ª žƿ¡°Ô À§ÇèÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§¿¡´Â Á¦¿ÕÀý°³¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. Áï À̵ΰñ¹ÝºÒ±ÕÇü(°ñ¹Ý¿¡ ºñÇØ žư¡ Å« °æ¿ì), µÐÀ§, ½ÖÅÂÀÓ½Å, ÀüÄ¡ÅÂ¹Ý ¹× °í·ÉÃÊ»êºÎµîÀÇ °æ¿ì¿¡ ¼ö¼ú·Î ºÐ¸¸À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. |