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섭생 교훈 5


자기 약점은 남에게도 알린다

우울증 예방은 자기 성격의 약점을 아는 데서부터 시작된다. 동시에 주위 사람에게 알리는 것도 중요하다.

"나는 다른 사람에게 부탁하는 것이 서툴러서 아무래도 혼자서 무리하기 쉬운 성격이다 그래서 언제나 기분이 가라앉고 몸도 나른해진다."

이런 사람은 직장 사람에게도 컨트롤해 주도록 약점을 알려주는 일이 좋다. 우울증에 걸리기 쉬운 타입은 사교적이고 정열적인 사람이 아니고 성실하고 일만 아는 사람이다. 어느 경우도 일에 아주 열성인 타입이므로 열중하면 자기 스스로는 쐐기를 박지 못한다. 주위 사람 눈에도 '그는 일을 잘 한다.'고 비치는 일이 많기 때문에 무심코 무리하게 떠맡게 되는 일이 많다. 그래서 뭐든지 맡겨 버리는 경향이 있다.

이렇게 되면 언젠가는 어떤 형태로든 파탄이 올 것이다. 일을 덜기 위해서는 주위에서 협력해 주는 것이 필요하다.

그러므로, 상사나 허물없는 동료에게 일을 덜게 해 달라고 부탁해 둔다. "저는 일에 빠지기 쉽고 너무 무리하는 일이 있는 것 같습니다. 이런 점을 이해해 주십시오. 너무 지나치면 견디지 못하게 될지도 모릅니다."

이렇게 되면 주위 사람도 신경을 써 주게 되고 무리한 일은 떠맡기지 않게 된다. 또는 본인이 너무 긴장했을 때에는 주의해 준다. 더욱 이 정신적인 변화나 이상한 행동에도 민감해지기 때문에 뭔가 일어나면 일찍 발견할 수 있게 된다.

자기 결점을 남에게 알려주면, 인간 관계가 나빠질지 모른다거나 출세에 지장이 생길지 모르니 도저히 그런 말은 할 수 없다고 생각할지 모른다.

그러나, 본인이 평소에 아주 성실하고 유능한 사람이라면 과감히 자기 결점을 드러내도 비교적 마이너스가 적은 것 같다. '정직한 사람이군.'하고 오히려 호감을 사게 되거나 어쩌면 주위 사람들도 벌써 어느 정도는 눈치채고 있는 일도 있다.

어쨌든 실제로 병에 걸리는 경우를 생각해 보면 이것저것 따지고 있을 수는 없다.약점을 알리는 것은 비단 직장 사람뿐만 아니고 가족이 충분히 알고 있어서 협력하는 일은 우울증 예방을 위해서는 불가결한 조건이 된다.

"아버지는 전근할 때마다 우울해 하신다. 새 직장에서 너무 긴장하는 것이 원인일지 모른다. 또 전근할 때마다 이사하는 것이 나쁜지 모르겠다."

이런 일을 가족이 알고 있으면, 다음 전근 때에는 주의해서 지켜 봐준다 "아버지, 조금 무리하지 않아요? 피곤해 보이는데요." "요즘 좀 이상해요. 환경이 바꿔졌으니 어렵겠지만."

이런 식으로 가족이 주의해 주면 본인도 '아차'하고 생각하여 조심하게 된다. 그러나 무엇보다도 좋지 않은 것은 가족이 아무 눈치도 모르고 "기운 내세요." 라든가 "한심하다." 따위로 부추기기만 하는 케이스이다.

우울증을 잘 이겨내고 예방하기 위해서는 스스로 컨트롤하고, 더군다나 주위에서도 절제하도록 도와주는 일이 의외로 중요한 일이 된다.

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