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병이 가벼운 사람, 회복기에 있는 사람과 사귀는 법

비교적 가벼운 우울증인 경우에는 비교적 대화가 쉽기 때문에 본인과 가족이 상담하면서 협력하여 치료를 진행시켜 나갈 수 있다.

그러나, 증상이 아주 뚜렷하지 않기 때문에 발견과 대응이 늦어지는 일도 생길지 모른다. 가족은 '여느 때와 다르구나.' 하는 것을 알 수 있다. 예를 들면, 평소보다 기운이 없다거나 말수가 적다거나, 우울해졌다거나 아주 나른해 한다거나, 또는 취미로 삼았던 골프를 하지 않게 되었거나, 책을 읽지 않게 되었다는 따위인데 설마 우울증이라고는 생각하지 않는다.

그 때문에, 가족들은 대체로 몸 상태가 나쁘지 않는가 생각해서 근처 의사에게 데리고 가는 것 같다.

그것도 좋은 방법이다. 먼저 몸 상태를 진찰해 보고 아무렇지도 않다는 것을 알게 되면 혹시나 하고 생각하게 될 것이다. 우울증인지 아닌지는 모르더라도 '여느 때와 다르구나.' 하고 생각하는데 그치지 않는 것이 중요하다.

'우울증일지 모르겠다.'고 알고 나서부터는 중증인 우울증과는 달라서 대응하기 쉽다. 본인이 가족 얘기도 잘 들어주므로, "아무래도 당신은 우울증에 걸린 것 같아요. 얼른 병원에 가서 진찰을 받아야 낫지요."하고 정확히 설명하면, 납득하고 정신과에도 따라온다.그러기 위해서는 본인 얘기도 잘 들어준다. 그리고 서로의 기분을 상담하고 나서 전면적인 협력을 약속한다. 역시 가족 쪽에서도 환자에 대해서 "안심하고 함께 병을 고쳐 보자."라는 자세를 보여주어야 한다. 그래서 자신감과 안도감을 주도록 한다.

증상이 가벼운 경우에는 일을 못 할 정도는 아니고, 가급적 쉬지 않으려는 기분이 강하다. 그 때문에, 무심코 일을 우선으로 삼고 "오늘은 일이 있으니 병원에 못 간다."는 등의 따위로 미루는 동안에 사고가 일어나는 일이 있다.

그러므로, 가벼운 증상이라도 일찌감치 병원에 가야 한다. 다른 일을 다소 희생하는 것도 별 수 없다. 본인이 일을 이유 삼아 미루려고 해도 설득해야 한다. 경우에 따라서는 가족 편에서 회사에 얘기해서 협력을 청할 필요도 있다.

이것은 회복기에 있는 사람에게도 마찬가지이다. 심한 우울증이 점차 회복하여 증상이 가벼워졌을 때에는 앞에서 얘기한 자살 문제도 있는데, 그와 동시에 아무래도 일 문제가 관련된다.

회복기가 되면 누구라도 나은 뒤의 생활에 대비하여 준비를 시작한다. 특히 일을 가진 사람은 얼른 복귀하고 싶어한다. 현실적으로 그렇게 언제까지 쉬고 있을 수는 없기 때문에 치료를 계속하면서 일에 복귀해야 하는 경우도 생긴다.

그러나, '쉰 몫만큼을 되찾아야 한다.' 따위로 긴장해서 갑자기 무리를 하면 반드시 병이 재발한다.

그러므로, 우울증 뒤에는 충분히 휴식을 가져야 한다. 여유가 있다며, 완치될 때까지 일은 쉬는 것이 최상이다. 그것이 무리라면, 일은 시작해도 스스로 조심해서 가감한다.

'나는 아직 상태가 나쁘다. 마음먹은 대로되지 않는다.'라는 것을 자기 스스로에게 항상 들려주면서 결코 무리해서는 안됨을 인식한다. 그러려면 역시 가족이나 직장 사람에게도 협력을 청해야 한다.

한편, 회복기에는 반대로 의욕이 없어져 버리는 사람도 있다. 몸도 좋아졌고, 담당 의사도 "이젠 괜찮다."고 하는데도 여전히 아무것도 할 의욕을 갖지 못한다. 그럴 경우에는 담당 의사의 지시를 받으면서 가족이 북돋워 주어야 한다. 조금 부추기거나 격려해 주면 의욕을 되찾는 일이 있기 때문이다.

예를 들면, 회사에 나가는 것도 싫다거나 산책하러 나가는 것도 싫다고 하면서 집 속에 틀어박혀 있으면 "잠시 산책을 나가 봐요." 하고 권해 본다. 또는 "함께 어디 가 봅시다."라고 권해 본다. 이렇게 부추겨 보면 혼자서는 아무 것도 하지 않으려는 사람이라도 "가 볼까?"하는 생각이 들기도 한다.

가벼운 일을 하거나 외출하여 몸을 움직이는 것은 트레이닝 요법이 되기도 한다.

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