최선의 건강으로 가자 - 면역력을 강화하라    

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건강을 위해서 가장 중요한 것 중 하나가 면역력을 강화하는 것이다.

왜냐하면 면역력이야말로 우리 몸을 지키는 파수꾼이기 때문이다. 면역력이 강하면 외부에서 침입하는 바이러스, 세균, 곰팡이를 모두 물리칠 수 있을 뿐만 아니라, 내부에서 발생하는 반란(대표적인 예가 암이다)도 쉽게 제압할 수 있기 때문이다.

더구나 우리가 아무리 건강을 실천하려고 해도 우리를 그냥 놔두지 않는 조건이 많은 이 세상에서 우리를 지켜주는 것이 바로 면역력이다.

우리를 건강하지 않게 만드는 외부적 조건 중에 대표적인 것이 바로 환경오염이다. 환경오염의 특성은 불특정다수에 의해 발생되어 불특정다수에게 영향을 끼친다. 우리가 지금과 같
은 경제개발을 계속하는 한 환경오염과 발암물질의 발생을 막는 것은 한계가 있을 수밖에 없다.

따라서 환경오염을 줄이는 사회정치적인 노력과 함께 개인적인 차원에서 암에 대한 방어력을 최대한으로 높이는 것이 중요하다. 어쩌면 개인들이 스스로 자신의 건강을 관리하는 것이 우선 할 수 있는 가장 현실적인 방법이라는 것이다.

건강생활실천을 위한 지침

1. 금연한다.
2. 술은 아예 마시지 않거나 마시더라도 남자는 하루 2잔, 여자는 1잔을 넘지 말고 매일 마시지 않는다.
3. 매일 편식하지 말고 변화 있게 골고루 하루 3번 규칙적으로 식사한다.
4. 신선한 채소,과일,우유와 된장국을 매일 먹고,짜고 맵거나 너무 뜨거운 음식,불에 태운 고기를 피한다.
5. 땀이 날 정도의 적당한 운동을 하되 과로는 피한다.
6. 긍정적인 사고로 스트레스를 피하고 기쁜 마음을 갖는다.
7. 매년 정기적인 건강검진을 받는다.
8. 안전을 생활화하자.

모두 상식적이지 않은가? 건강은 상식적인 것을 얼마나 꾸준히 실천하는가에 달려있다. 새해에는 새로운 건강 계획으로 더욱 건강하게 되자.  


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