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“대인관계 맺는 법”

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     이 세상을 살아가는 것은 아주 복잡한 사업과도 같은 것이다. 우리는 매일매일 다양한 상황에서 온갖 사람들과 만난다. 우리는 각기 다른 상황에서는 각각 다르게 행동해야만 한다. 자신을 드러내 보이는 것이 좋을 때가 있고, 계획을 세우는 것이 좋을 때가 있는가 하면 그렇지 않는 것이 더 좋을 때도 있으며, 즐겁게 지내는 것이 바람직할 때가 있고 심각한 것이 최선인 때도 있다. 그 동안 우리는 운 좋게도 세상과 관계를 맺는 여러 가지 방법들을  배워왔고 또 실생활에서 적용도 많이 해왔다. 하지만 어떤 시점에 이르면 그 방법에도 어떤 한계가 있다는 것을 느끼게 된다. 만일 우리가 세상과 교류하는 방법들을 아주 조금밖에 배우지 않았다면 우리의 삶은 매우 한정된 것이 되어 버릴 것이다. 예를 들면, 다른 사람에게 자신을 당당히 드러내 보이는 연습을 하지 않고, 늘 복종하는 방법만을 쓴다면 우리가 통제할 수 있는 상황이란 거의 없을 것이며 항상 비참한 기분을 갖게 될 것이다.

다음 사항들은 새로운 대인관계법을 연습하기 위한 것이다. 이 목록들을 잘 읽어보고 연습이 더 필요하다고 생각되는 항목들과 현재 잘 하고 있다고 느끼는 항목들을 구분하여 표시를 한다.



연습이 더 필요하다.      잘하고 있다고 생각한다.

                                                  다른 사람들과 협동하기

                                                  다른 사람들에게 협조를 구하기

                                                  다른 사람에게 도움을 요청하기

                                                  자기 자신을 변호하기

                                    다른 사람들과 타협하고 그들의 의견에 순순히 따르기

                                     다른 사람들에게 부탁하기

                                               다른 사람들에게 부탁을 들어주고 도와주기

거절하는 법을 익히기(다른 사람에게 이용당하지 않기)

다른 사람의 칭찬이나 따뜻한 감정 표현들을 받아들이기

다른 사람을 칭찬하기

다른 사람의 비난에 대처하기

다른 사람들에게 유용한 정보를 제공하기

모욕을 감수하지 않고 항의하기

사람들을 만날 때 먼저 말하기

내 느낌에 대해 다른 사람들에게 알리기

스스로 결정하고 이를 관철시키기

소홀히 다룬 일이 없도록 하고 자기 주장을 분명하게 밝히기

생각을 쉽게 바꿀 수 있기

즐거움을 추구하기

경청하기

하고 싶은 말을 하기

언제, 어떻게 웃을지를 알기

울 수 있기

내가 시작한 일이나 약속한 일을 끝까지 수행하기

내가 맡은 바를 수행하기

즐거운 일이 아니더라도 꼭 해야만 하는 학교나 집, 직장일을 충실하게 하기

대중 앞에서 세련되게 행동하기

어리석게 느껴지는 규칙들이라도 기꺼이 따르기

다른 사람을 신뢰하는 법을 배우기

어떤 사람을 믿어서는 안 되는 지를 결정하는 법을 배우기

언제, 어디서, 어떻게 화를 표출해야 할 지 알기 자기 성질을 다스리기

사랑의 감정을 표현하기

사랑의 감정을 표현하는 방법을 모색하기

내가 해낸 일들에 대해 만족스럽게 느끼기

내가 지닌 결점들을 수용하기

내가 저지른 잘못을 지나치게 자책하지 않고 스스로를 용서하기

다른 사람을 용서하기

(당신과 관계가 있다고 생각되는 영역들이 더 있으면 그것들을 목록으로 만든다.)















Brain Facts

※위의 리스트 중에서 가장 도움이 필요하다고 생각되는 항목 3개를 골라서 동그라미로 표시한다.

위의 리스트는 변화를 도모하기 위해서 가족들 서로간에 맺는 계약으로써 앞으로 새로운 방법을 배우고 확고하게 하기 위해 서로 노력할 것을 동의하는 동의서이며, 새로운 행동이 끼칠 영향을 마음 열고 받아들인다는 서약서이기도 하다. 상담관계에서는 두려움을 느끼거나 누가 비웃을지도 모른다는 걱정을 하지 않고도 새로운 행동양식을 시도할 수 있고 또 그에 대해 자유롭게 토론할 수 있다. 새로운 행동양식을 시도하면 처음에는 거북스럽고 때로는 불안하기까지 하지만 이런 거북함이나 불안들을 깊이 있게 경험하는 것은 성숙의 밑거름이 된다.

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